In einem Stop-and-Go machen wir uns im gemütlichen Spaziergängerschritt auf den Weg durch den Wald um hier und da, an verschiedenen Stellen für unterschiedliche Übungen zu halten:

Bewegungsübungen aus dem Yoga oder Qi Gong, Atemübungen, Sinneserfahrungen: wir sehen, hören, fühlen, riechen, und vielleicht sogar schmecken wir den Wald. Mal heiter im Austausch mit der Gruppe, mal ruhig und meditativ. Mit jeder Übung, mit jedem Stück Weg kannst du beobachten, wie du tiefer in die Waldatmosphäre eintauchst, alles andere vergisst und dabei ruhiger und entspannter wirst.

Waldbaden hat eine Reihe von gesundheitsfördernden Wirkungen, die in mehreren Studien und medizinisch begleiteten Versuchen erhoben wurden.

Die wichtigsten davon sind signifikante Verbesserungen zur Normalisierung des Blutdrucks, zur Senkung von Adrenalin und Cortisol, eine Milderung von Schmerzen und Symptomen von Atemwegserkrankungen, eine bessere Regeneration von Verletzungen und eine Verbesserung der Schlafqualität (Dauer, Tiefe, Unruhe).

Kurzum: Waldbaden kann bei vielen Beschwerden erholend und regenierend wirken und das ganz ohne Nebenwirkungen! Man muss aber nicht mit Beschwerden kommen 😉

Auch präventives oder um zwischendurch die Batterien aufzuladen – der Wald entfaltet seine positiven Wirkungen in Körper und Geist.