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Yoga mit Wandern & einer Prise Ayurvedafachwissen

ALLEINLAGE AUF 1300 M - MIT MODERNEN ZIMMERN & GEHOBENER KÜCHE

Mit Krankenkassenzulassung

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Teilnahmepreis

bis zu 200€ Krankenkassenzuschuss 

p. P. im Doppelzimmer € 539

p.P. im Doppelzimmer zur Einzelnutzung € 679

Begleitpersonen ohne Yogaprogramm auf Anfrage möglich

+ Kurtaxe p.P./Tag

Wiederholer von YOGA I ART I TRAVEL - Retreats bekommen 5% Rabatt

Termine

05.-07.08.2027

Location

Obere Firstalm

Spitzingsee

Lehrerin

Nadine Rothfuss - KU-ST-9X778V

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Nadine Rothfuss Portrait

Bewertung

Bewertung unserer Retreats 

4,8 Sterne von 5 

Bewertung unserer Yogalehrer:innen

4,9 Sterne von 5 

Ergebnis aus über 300 Bewertungen aller unserer Retreats durch unsere Teilnehmer:innen

Retreatbeschreibung: Wir kombinieren bei dieser Reise einen Krankenkassen-Yogakompaktkurs (8 x 45min Yoga Einheiten) mit Inspirationen aus dem Ayurveda und einer schönen Wanderung. 

Komm mit und genieße 3 Tage Yoga und Ayurveda in den Bergen! Ayurveda und Yoga ergänzen sich wundervoll, um dir eine nachhaltig stärkende Auszeit zu schenken. Was nun ist das Besondere an dieser alten indischen Gesundheitslehre vom „Wissen um ein erfülltes, langes, glückliches Leben“? 

Auf diesem Retreat erfährst du, was es mit den Doshas Vata, Pitta & Kapha auf sich hat. Und wie Doshas und die Elemente dich in deiner individuellen Konstitution prägen. Du lernst, wie Ayurveda dich unterstützen kann, ein gesundes Leben in Balance mit deiner Konstitution und den Anforderungen des Alltags zu gestalten. Und ganz praktisch nimmst du eine ayurvedische Fußmassagetechnik mit nach Hause, die dir hilft, dich jederzeit zu entspannen und dich zu regenerieren. Und all das in der malerischen Bergkulisse rund um den Spitzingsee - weit ab vom Trubel des Alltags wirst du die Seele baumeln lassen, frische Energie beim Wandern spüren und stärkende, ausgleichende Yogastunden genießen. Die Yogastunden sind sowohl für Anfänger*innen als auch für erfahrene Yogis geeignet, auf individuelle Bedürfnisse wird eingegangen (Verletzungen, OPs, Schwangerschaft etc.)

Der enthaltene Präventions-Yoga-Kompakt-Kurs ist bei den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V zertifiziert. 

Yogapräventionskurs: Der von den Krankenkassen bezuschusste zertifizierte Yogapräventionskurs umfasst 8 x 45min Yoga Einheiten und gilt als wirksame Methode zur Stressbewältigung, Förderung von Körperbewusstsein und ganzheitlicher Entspannung. Hatha Yoga ist eine Yoga-Form, die das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation anstrebt.

Die Gebühr für die Yoga-Einheiten beträgt 200€ und wird von den Krankenkassen in unterschiedlicher Höhe (tlw. bis zu 100%) bezuschusst. Die Gebühr ist bereits im Gesamtpreis inbegriffen.

HINWEIS: Bitte frage vorab bei Deiner Krankenkasse nach, ob sie den Yoga-Kompakt-Kurs bezuschusst (Suche mit der Kurs-Nummer (siehe Lehrer) oder mit der PLZ 83727 und Filter Kompakt-Angebote). Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter https://www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen. Wenn Du an mindestens 80% der Yoga-Einheiten teilnimmst, bezuschusst Dir Deine Krankenkasse bis zu 100% der Yoga-Kursgebühr. Nach Beendigung des Retreats erhältst Du von der Kursleitung per E-Mail eine Teilnahmebestätigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. Bei Fragen wende Dich bitte direkt an die Kurs-Leitung. Kontaktmöglichkeiten findest du unter der Rubrik Lehrer*in oben.

Für wen ist das Retreat?

Dieses Retreat ist für jeden/jede geeignet,

  • die/der Spaß am Yoga und Wandern hat
  • die/der mehr über ayurvedische Erfahrung lernen möchte
  • die/der Wissen über Ernährung & den ayurvedischen Ansatz in seinen Alltag integrieren möchte
Im Preis enthalten
  • Unterbringung in liebevoll renovierten Zimmern mit eigenem Bad
  • Köstliches, reichhaltiges Frühstücksbuffet (auch vegetarisch und vegan)
  • 3 gemeinsame Wanderungen (Auf- & Abstieg zur Oberen Firstalm/Spitzingsattel, sowie eine Wanderung an Tag 2 - gute Grundkondition wird vorausgesetzt)
  • 3 Vorträge zu Ayurveda: Einführung, Ernährung und Basics für den Alltag
  • 1 angeleitete ayurvedische Massagetechnik (Selbstmassage)
  • 8 Yoga- und Meditationseinheiten je 45 min (je nach Wetter auch draußen)
  • Gepäcktransport hin & zurück
  • freies WLAN
  • Komplettbetreuung durch Nadine Rothfuss

 

Voraussetzungen

Yogakenntnisse 

Anfänger bis Fortgeschrittene

Kondition 

Ayurveda-Seminar mit leichten Wanderungen, gute Grundkondition notwendig, längste Wanderung: ca 2,5 Std. und ca 300 Höhenmeter 

Ablaufplan

Ablaufplan:

 1. Tag

10:00 Treffen Parkplatz Spitzingsattel

10:30 Aufstieg zur oberen Firstalm

11:30 - 12:30 Mittagessen

14:00 - 15:30 lange Yogapraxis (2x 45min) mit Inspirationen aus dem Ayurveda

15:30 Bezug der Zimmer und Zeit für dich

17:45 - 18:30 Yoga sanft mit Yoga Nidra / Meditation aus dem Ayurveda (1x45 min)

19:00 gemeinsames Abendessen

21:00 angeleitete Ayurvedische Fußmassage / Selbstmassage (Bitte Handtuch und warme Socken mitbringen!)

 2. Tag

07:30 - 08:15 Morgeneinheit Yoga Flow bei gutem Wetter draußen (1x 45min)

08:30 - 09:30  gemeinsames Frühstück

10:00 - 11:30 gemeinsame Wanderung

11:30 - 13:00 Vortrag Einführung in den Ayurveda mit Konstitutionstest

13:00 - 14:00 Mittagessen (optional)

14:00 - 16:00 Mittagsruhe und Zeit für dich

16:00 – 16:45 Vortrag Ayurveda und Ernährung

17:00 - 18:30 lange Yogapraxis mit Inspirationen aus dem Ayurveda (2 x 45 min)

19:00 gemeinsames Abendessen (a la carte) & Ausklang des Abends

 3. Tag

07:30 - 08:15 Morgeneinheit Yoga Flow bei gutem Wetter draußen (1x 45min)

08:30 - 09:30 gemeinsames Frühstück

09:30 - 10:00 Räumung der Zimmer

10:30 - 12:00 Sanftes Yoga (1x 45 min), Vortrag Ayurveda-Basics für zuhause, anschließende Abschlussrunde

12:30 - 13:30 Mittagessen

13:30 - 14:30 Abstieg zum Spitzingsattel

Individuelle Anpassungen je nach Retreatinhalt oder wetterbedingte Anpassungen sind vor Ort möglich.

Unterkunft & Essen

Unterkunft

Schöne renovierte Zimmer mit liebevollem Hüttencharme

Mahlzeiten

Ausgiebiges Frühstück inbegriffen, Mittagessen/Abendessen entgeltlich

Frische & Qualität: Verwendung regionaler, saisonaler Zutaten in sehr guter Qualität

Gehobene Küche: Anspruchsvolle Gerichte, inspiriert von der modernen Alpenküche

Weitere Fragen ?

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Teilnehmerstimmen

Sabine F.

"Nadine hat Ayurveda sehr gut erklärt und viele Tipps gegeben. Die Zeit war sehr schön und kurzweilig. Nadine hat Theorie und Yoga individuell dem Wetter angepasst. Was sehr angenehm war. Danke auch für die tolle Anleitung zur Fussmassage."

Heidi P.

"Meine Yoga Lehrerin Nadine Rothfuss, das Programm, der flexible Ablauf, der Ort."

Heidrun R.

"Die Mischung aus Wandern und Yoga und die tolle Lage am Spitzingsee."

Location

Anmeldung

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Da die Zimmeranzahl sehr begrenzt ist, bitte ich um schnellstmögliche Anmeldungen.