geplanter Ablauf

• 1. Tag – Ankommen & Eintauchen
  

  13:00 Herzliche Begrüßung & Kennenlernen in der Moltke Wein-Lounge
  
  Einführung in den Retreat-Ablauf, mit Abgabe des Gesundheitsfragebogens und Übergabe deiner persönlichen Gesundheits-Tools (Trockenbürste, meine Base, Proben)
  Zimmerbezug und individuelles Ankommen

  15:00 Individueller Gesundheitscheck (kinesiologisch & TCM) – persönliche Analyse und Auswertung für jede:n Teilnehmer:in.

  Währenddessen genießen die übrigen Teilnehmer:innen wohltuende Auszeiten für Körper und Seele:
  

  • Sanfte Aromafußbäder mit ätherischen Ölen
  • Basische Teil- oder Fußbäder mit „Meine Base"
  • Trockenbürsten-Massage zur Aktivierung des Lymphsystem
  • Teezeremonie, kleine, gesunde Genussmomente

  19:30 Gemeinsames Abendessen (3-Gang-Menü, auch vegetarisch) – ein genussvoller Auftakt in die kommenden Tage

• 
  2. Tag -  Gesundheit (erl)eben
  

  07:00 Ein achtsames Morgenritual zur Aktivierung von Körper und Stoffwechsel: Zitronenwasser zur Unterstützung der Leberfunktion und sanften Entgiftung
  Bitterstoffe zur Anregung der Verdauung und Entlastung des Stoffwechsels
  Heilerde als natürlicher Detox-Begleiter zur Bindung von Stoffwechselrückständen

  07:15 – 08:45  Mind Motion & Gesunder Rücken – sanfte Aktivierung, bei schönem Wetter draußen
  09:00 – 10:00 Basisch-warmes Frühstück nach TCM 
  10:30 – 12:30 Gesundheitsvortrag – Inspiration & Wissen für deinen Alltag

  • Darm- und Hautgesundheit, Longevity – die zentrale Verbindung zwischen innerem Gleichgewicht und äußerer Ausstrahlung
  • Ernährung & Detox – wie bewusste Ernährung, Entgiftung und Säure-Basen-Balance dein Wohlbefinden stärken
  • Resilienz & Fitness – mentale Stärke und körperliche Energie im Alltag aufbauen und erhalten

  13:00 – 14:00 Gemeinsames Mittagessen
  14:00 – 17:00 Zeit für dich – Regeneration & Wohlbefinden - Wähle intuitiv, was dir guttut:

  • Wellness & Entschlackung - sanfte Anwendungen zur Regeneration und Vitalisierung
  • Basenfußbad zur Entsäuerung und Entlastung
  • Akupunktur oder Fußreflexzonenmassage (auf Wunsch) zur Harmonisierung der Energieflüsse (kostenpflichtig)
  • Hochwertige Infusionen wie Vitamin-C-Hochdosis oder B-Komplex-Infusionen zur Unterstützung des Immunsystems und zur Zellregeneration, Unterstützung der Hautgesundheit mit Skinboostern (kostenpflichtig)
  • Oder genieße einfach stille Ruhe und achtsames Sein

   17:00 – 18:30 Übungszeit im Yogaraum

  Schaukeltest, Stressbalance & Mind Motion
  

  • Schaukeltest & Stressbalance: Wahrnehmungsübungen zur Aktivierung der Körperbalance und zum Erkennen individueller Stressmuster.
  • Meridianmassage & Atemübungen (Mind Motion) – sanfte Bewegungsimpulse und gezielte Atemtechniken zur Harmonisierung der Energieflüsse, Förderung innerer Ruhe und mentaler Klarheit.

  19:00 Gemeinsames Abendessen (3-Gang-Menü) & Ausklingen des Abends am offenen Kamin 

   

• 3. Tag - Gesundheit (er)kennen
  

  07:00 Ein achtsames Morgenritual zur Aktivierung von Körper und Stoffwechsel
  07:15 – 08:45 Walking your Blues away – Bewegung & Leichtigkeit in der Natur
  09:00 – 10:00 Vitales Frühstück
  10:30 – 12:00 Gesundheitsvortrag – Inspiration & Wissen für deinen Alltag Teil 2
  12:30 Gesundes Mittagessen nach TCM-Prinzipien
  13:30 Freie Zeit für Wellness, Natur oder Rückzug, Anwendungen wie oben
  16:00 – 18:00 Mind Motion & Körperreise – The Journey
  19:00 Gemeinsames Abendessen & Ausklang des Abends am offenen Kamin

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  4. Tag – Gesundheit (er)blühen lassen
  

  07:00 Ein achtsames Morgenritual zur Aktivierung von Körper und Stoffwechsel
  07:30 – 09:00 Brainkinetik & Walking your Blues away – Klarheit & frische Energie für den Abschiedstag
  09:00 – 10:00 Gesundes Frühstück
  10:00 Zimmerräumung (Gepäck kann zwischengelagert werden)
  10:30 – 12:00 Abschlussvortrag „Gesundheitstipps für Zuhause“ mit Positivdusche, Dankbarkeitsrunde & bewusster Integration für deinen Alltag
  12:00 Abschließendes Mittagessen & Heimreise – erfüllt, gestärkt und inspiriert